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24式简化太极拳教学要点

2026-01-06【要闻】

简介24式简化太极拳是太极拳的入门套路，动作简洁、易学易练。教学中需注重动作规范、呼吸配合与身心协调。 序号 动作名称 教学要点 ...

24式简化太极拳教学要点

24式简化太极拳是太极拳的入门套路，动作简洁、易学易练。教学中需注重动作规范、呼吸配合与身心协调。

序号 动作名称 教学要点
1 起势 站立端正，双臂缓缓上举，重心平稳
2 左右野马分鬃 手臂如云，步法轻灵，身体松沉
3 白鹤亮翅 上体微侧，手臂舒展，重心稳定
4 玉女穿梭 转身灵活，步伐稳健，动作连贯
5 金鸡独立 单腿支撑，另一腿抬起，保持平衡

教学时应强调动作的连贯性与节奏感，避免僵硬。初学者可分段练习，逐步掌握整体套路。

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