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四百米障碍起跑姿势教学
2026-11-14【要闻】
简介在四百米障碍项目中，正确的起跑姿势对比赛成绩至关重要。起跑阶段需快速反应、爆发力强，并保持身体稳定。总结：起跑时双脚前后站立，前脚...
在四百米障碍项目中，正确的起跑姿势对比赛成绩至关重要。起跑阶段需快速反应、爆发力强，并保持身体稳定。
总结：
起跑时双脚前后站立，前脚距起跑线约一脚半，后脚脚尖抵地。双手撑地，身体前倾，重心压在前腿。听令后迅速蹬地，双臂有力摆动，保持身体平衡，避免过早抬头。
| 项目 | 要点说明 |
| 起跑姿势 | 前后站，前脚距线一尺半 |
| 双手位置 | 撑地，与肩同宽 |
| 身体角度 | 前倾，重心在前腿 |
| 起跑动作 | 快速蹬地，双臂摆动，保持平衡 |
通过规范起跑动作，可有效提升起跑速度和整体表现。
