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100米起跑姿势教学

2025-11-24【要闻】

简介掌握正确的100米起跑姿势是提高短跑成绩的关键。以下是常见起跑姿势的总结： 起跑姿势 特点 适用人群 优点 缺点 普通蹲踞...

100米起跑姿势教学

掌握正确的100米起跑姿势是提高短跑成绩的关键。以下是常见起跑姿势的总结：

起跑姿势 特点 适用人群 优点 缺点
普通蹲踞式 双膝着地，双手撑地 初学者 稳定性好 出发速度较慢
高位起跑 身体前倾，双臂支撑 进阶选手 启动快 对爆发力要求高
站立式 直立站立，双手扶地 专业运动员 灵活多变 技术难度大

建议根据自身情况选择合适的起跑方式，并通过反复练习提升反应速度与动作协调性。

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