坐位体前屈是什么意思？（什么叫做坐位体前屈？）

提及坐位体前屈是什么意思？（什么叫做坐位体前屈？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小良的介绍吧！

坐位体前屈是什么意思？

坐位体前屈（SitAndReach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

什么叫做坐位体前屈？

坐位体前屈是拉伸动作。

1、坐位体前屈，一种体育锻炼项目，也是中国大中小学体质健康测试项目。测试时膝关节是放松的，不是锁死的，不是超伸的，这很重要，直接决定你的膝关节健康。踝关节是在足背屈的状态拉伸，就是勾脚，可以更好的拉伸小腿跟腱。

2、坐位体前屈的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

坐位体前屈是什么意思？

回答：坐位体前屈就是：受试者坐在坐位体前屈测试器材对面。双腿伸直，双脚顶在踏板上。受试时，双臂双手伸直，均速推动卡尺向前移动，（受试时双腿必须保持伸直，不能弯曲），抵脚板处为（0）过（0）是正数，过不去为负数。

坐位体前屈大约保持多长时间？

坐位体前屈要停留15-20秒。跨栏坐。双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部,保持15-20秒,重复3-5次,然后交换腿进行。

坐位体前屈快速训练方法？

1.

首先我们先做好热身拉伸运动，坐在垫子上，两只腿伸直，两脚平蹬测试纵板。

2.

将双脚分开约10~15厘米，然后上体往前屈，两只手臂向前伸直。

3.

用两手的中指间逐渐的往前推动游标，直到不能前退为止，不可以突然发力哦。

坐位体前屈是什么样子的？

坐立体前屈就是坐在地面上，双腿是伸直的，双脚的脚趾回勾，双脚的脚后跟向前蹬出去，上身向前向下去贴腿部，双手向上伸直，保证上身直立延展的情况下，手可以碰到脚趾，初中学生中考体育考核，需要坐立体前屈，学生的双手要超过脚趾的，体前屈伸到手腕。

以上字数共计930字，希望对大家有所帮助。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。