您现在的位置是：首页>要闻 > 正文
乒乓球新手必学基本功（新手打乒乓球正确姿势）
2023-08-07【要闻】
简介乒乓球新手必学基本功？乒乓球是一项技巧性很强的运动方式，在练习乒乓球的时候，必须要从基本功抓起。这包括灰球的基本动作以及基本的脚步...
乒乓球新手必学基本功？
乒乓球是一项技巧性很强的运动方式，在练习乒乓球的时候，必须要从基本功抓起。
这包括灰球的基本动作以及基本的脚步。
这些都是非常重要的，只有动作规范了，熟练了以后，才能会在打球上有创造力。
在攻击上具有杀伤力。
所以说乒乓球新手必学基本功。
新手打乒乓球正确姿势？
如果作为一个新手初期练习乒乓球的时候，首先要选择自己的握拍方式，握拍主要分为直拍和横拍两种。
目前比较流行的是横拍。
在乒乓球桌一般站立在偏左的半台位置，身体稍后右转30度，双脚比肩稍宽，重心放在两腿之间，以便于随时发力。
也利于步伐的转换为宜。
当然，这只是最基本的初始动作。
初学乒乓球基本功教程？
初学乒乓球直拍和横拍，都是从推挡开始的。
一般都是感觉推挡比较熟练了，（大约需要一个月左右，每天1～2个小时）就可以开始正手提拉的学习，这个大约只是需要十天半个月的时间。
随后就可以开始反手的加力推的练习，一直到反手提拉的动作练习。
当这些基本动作要领掌握好了，就可以说是已经开始入门了。
以后就是反复各种动作的练习和逐步学习对于来球的处理了。
再有一段时间的对打，就可以参加爱好者之间的比赛了。
乒乓球起步教学？
乒乓球入门阶段，可以先练习步伐。
步伐训练包括小碎步，左右侧滑步，前后滑步和左右跨步。
训练时，要压低重心，身体前倾，前脚掌蹬地。
每次移动都要有脚掌蹬地发力的动作。
当脚步移动熟练以后，可以在有陪练或教练的指导下，有计划地进行推挡、搓球、正反手攻球的单球和多球训练。
0基础乒乓球教学？
学会握拍
乒乓球分为直拍握法与横拍握法。
两种方式各有优势，主要是看什么情况。
握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。
直拍：
在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。
横拍：
手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面
不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。
2/5
球感培养
球拍托球：
练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。
这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。
球拍颠球：
如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。
这时候不要急躁，注意循序渐进。
抓球和抛球：
左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。
如果是左撇子，就用右手练习这个动作。
非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。
抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。
抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。
3/5
徒手挥拍
球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。
但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。
无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍
4/5
掌握发球的规则
发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。
球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区
5/5
注意打球的力量
谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：
不是球飞出界，就是球弹跳太高。
但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
打球时球速快，变化多有极强的趣味性。
同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺，交流家常世事；顽笑逗乐，使人心情愉快、性格开朗，调节人的心理情绪。
因此，乒乓球不仅是一项适合中青年的运动，对于老人与儿童，乒乓球运动同样充满乐趣并带来健康
下一篇：last_page
