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练投篮最有效的方法(练投篮最有效的方法)
2023-07-28【要闻】
简介练投篮最有效的方法?认真理解和体会三步投篮的要领,坚持用三步投篮的方法反复训练,牢记口诀:预备,起跳,瞄准,投篮!探索规律,认真总...
练投篮最有效的方法?
认真理解和体会三步投篮的要领,坚持用三步投篮的方法反复训练,牢记口诀:
预备,起跳,瞄准,投篮!
探索规律,认真总结,投篮效果必有超越。
练投篮最有效的方法?
1.
投篮力量分解
投篮是一个很连贯的全身动作,需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量,要想提升投篮力量,就需要增强这些肌肉;
2.
俯卧撑锻炼
俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式,每天坚持俯卧撑,科学循序渐进,增加数量,手臂力量就会逐渐提升;
3.
哑铃、杠铃锻炼
哑铃能够锻炼手腕力量,杠铃锻炼臂力,杠铃弯举,能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌,锻炼时不要操之过急,有序增加重量;
4.
通过握力器锻炼可以增加握力,训练时可以分为几组锻炼,每组8-12个,切记不要快速开合,待握力器完全挤压后再松开,这样的训练效果才明显;
练投篮最有效的方法?
1.
投篮力量分解
投篮是一个很连贯的全身动作,需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量,要想提升投篮力量,就需要增强这些肌肉;
2.
俯卧撑锻炼
俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式,每天坚持俯卧撑,科学循序渐进,增加数量,手臂力量就会逐渐提升;
3.
哑铃、杠铃锻炼
哑铃能够锻炼手腕力量,杠铃锻炼臂力,杠铃弯举,能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌,锻炼时不要操之过急,有序增加重量;
4.
通过握力器锻炼可以增加握力,训练时可以分为几组锻炼,每组8-12个,切记不要快速开合,待握力器完全挤压后再松开,这样的训练效果才明显;
篮球投篮技巧和方法?
篮球投法,从CBA联赛看,喜欢方项和吴前的投篮,第一投篮看时机,第二要稳,第投篮手臂垂直前傾,右手轻扶要有孤度,多练就行!
篮球投篮技巧?
汤普森的投篮动作标准,可以在网上找学习视频,谢谢!
八个篮球投篮基本功?
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的